به گزارش پایگاه خبری و تحلیلی صفیر گیلان؛شهین بافته چی – مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با اشاره  به شعار هفته سلامت روان  سال ۹۹ ” سلامت روان برای همه ؛ سرمایه گذاری بیشتر ، دسترسی بیشتر برای همه و همه جا “، کنترل اضطراب و استرس افراد درشرایط شیوع کرونا به ویژه در افراد مبتلا به ” اضطراب و افسردگی ” را لازم دانست و گفت:  در این خصوص باید تا حد امکان با انجام اقداماتی از قبیل خواندن کتاب ، دیدن فیلم و صحبت کردن درخصوص اضطراب خود با دیگران و … از ابتلا به اضطراب و افسردگی پیشگیری نمود.

بافته چی همچنین انجام تحرکات بدنی و ورزش ، حفظ نظم در زندگی ، رعایت وعده های غذایی، یادگیری روش های آرام سازی، توجه به جنبه های مثبت مسائل پیش رو، پرهیز از مصرف دخانیات، مصرف غذای سالم ، میوه و سبزیجات تازه و کافی و در صورت تداوم مشکل، مشورت با پزشک، روانشناس یا روانپزشک را در خصوص کنترل اضطراب و استرس افراد لازم دانست.

وی در ادامه با تاکید بر اینکه کادر بهداشت و درمان نیز برای حفظ سلامت روان و سازگاری خود با شرایط  موجود، باید مواردی را رعایت نمایند، شناسایی نشانه های جسمی و ذهنی استرس ، واکنش به شرایط بحرانی ، خودداری از زدن برچسب ضعیف ، ناتوان و غیرطبیعی بودن خود و دیگران، استفاده از روش های ساده کاهش تنش مانند حرکات کششی، نرمش و قدم زدن در محل کار ، پرداختن به سرگرمی و علایق شخصی ، تقویت  فرهنگ حمایت و انجام کار تیمی در محل کار ، تمرکز بر مواردی که در کنترل فرد است همچنین  داشتن خواب و استراحت کافی و مراجعه به روان پزشک در صورت تداوم استرس یا افسردگی را  از جمله این موارد، عنوان کرد.

مدیرگروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشتی دانشگاه در ادامه حفظ آرامش کودکان در مورد شرایط بحرانی ( شیوع کرونا و …) را مهم دانست و با آرامش صحبت کردن با کودکان ، بیان علت نگرانی خود به زبان ساده ، بررسی دانسته ها و نگرانی های کودکان در مورد بحران ، تشویق کودکان برای صحبت  کردن در مورد اتفاق ها و ترس های شان ، انتقال اطلاعات درست با کلمات ساده به کودکان ، دادن اطلاعات متناسب با سن آنها، دنبال نکردن اخبار ناگوار در حضور کودکان ، آموزش راه های ساده برای کاهش اضطراب در کودکان و در صورت شدت استرس و نگرانی  مشورت با متخصصان امر را  لازم و ضروری ذکر کرد.

وی در پایان با اشاره به اهمیت حفظ آرامش سالمندان در شرایط فعلی ، تامین نیازهای اولیه سالمندان، مراقبت ، تکریم و کمک به آنها در انجام کارهای روز مره، آموزش ضدعفونی کردن وسایل و روش های پیشگیری از انتقال بیماری به سالمندان و … را مهم دانست